דף הבית / פילאטיס מכשירים למתחילות
פילאטיס מכשירים למתחילות בתל אביב
אף פעם לא עלית על רפורמר? מצוין. ככה מתחילות פילאטיס מכשירים בביטחון, בקבוצה קטנה של עד 7 ועם ליווי צמוד.
מה זה בכלל פילאטיס מכשירים?
פילאטיס מכשירים הוא אימון על מכשיר מיוחד שנקרא רפורמר. במקום משקולות יש קפיצים, ואת ההתנגדות שלהם אפשר לכוון לכל רמה. כך אותו מכשיר מתאים גם למי שמתחילה מאפס וגם למתאמנת ותיקה.
האימון מחזק את הליבה ואת כל הגוף, משפר גמישות ויציבה, ועושה את זה בלי עומס מיותר על המפרקים. לא צריך להיות בכושר, לא צריך להיות גמישה ולא צריך ניסיון. צריך רק להגיע.
מה מחכה לך בשיעור הראשון
- היכרות עם המכשירים ועם כללי הבטיחות
- לימוד נשימה נכונה והפעלה של הליבה
- תרגילים בסיסיים, בקצב שלך
- תיקונים צמודים מהמדריכה לאורך כל השיעור
איך מתחילים
הקבוצות קטנות, עד 7 מתאמנות, כך שהמדריכה רואה כל אחת. אם יש לך פציעה, כאב או הריון, ספרי לנו מראש ונתאים.
משאירה פרטים
טל חוזרת אלייך ועונה על כל שאלה.
שבוע פתוח
2 אימונים ב-90 ₪ כדי להכיר את המכשירים ואת הסטודיו.
בונות שגרה
פעמיים בשבוע זו התחלה מצוינת.
5 טיפים למתאמנת המתחילה
1. הגיעי כמה דקות לפני. כך יש זמן להכיר את המכשיר, לשאול שאלות ולהתחיל ברוגע. 2. בגדים צמודים ונוחים וגרבי אחיזה. בגדים רחבים מסתבכים בקפיצים, וגרביים עם אחיזה מונעים החלקה. 3. ספרי על כאבים ופציעות. ככה המדריכה תתאים לך כל תרגיל מהרגע הראשון.
4. אל תשווי. כל אחת בשיעור נמצאת בשלב אחר, וזה בדיוק היופי בקבוצה קטנה. 5. התמידי. פעמיים בשבוע בחודש הראשון יעשו יותר מכל שיעור בודד. עוד טיפים תמצאי בסרטון של טל באינסטגרם.
שאלות נפוצות
השיעורים מתקיימים בסטודיו Feel ברחוב בן יהודה 183, בצפון הישן של תל אביב, בבוקר ובערב, וגם במוצאי שבת.
אני ממש לא גמישה. זה מתאים לי?
בדיוק בשבילך. גמישות היא לא תנאי להתחלה, היא אחת התוצאות של האימונים.
אני לא בכושר. אני אעמוד בזה?
כן. ההתנגדות של הקפיצים מותאמת לך, ומתקדמות בהדרגה. אף אחת לא מצפה ממך לעשות הכול מהשיעור הראשון.
תוך כמה זמן מרגישים בנוח על המכשירים?
לרוב אחרי כמה שיעורים כבר מרגישים בבית. רבות מרגישות שיפור בכוח וביציבה אחרי כמה שבועות של אימונים קבועים.
עדיף להתחיל בקבוצה או באימון אישי?
שתי האפשרויות טובות. בקבוצה של עד 7 יש ליווי צמוד ואנרגיה. אם יש לך פציעה או שאת מעדיפה התחלה שקטה, אפשר להתחיל באימון אישי.
מה ללבוש לשיעור?
בגדים צמודים ונוחים, וגרבי אחיזה לפילאטיס. אם אין לך, ספרי לנו מראש.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
בפילאטיס מזרן ההתנגדות מגיעה ממשקל הגוף. במכשירים יש קפיצים שאפשר לכוון, וזה מאפשר יותר התאמה, יותר גיוון ועבודה בטוחה גם עם פציעות. לכל השאלות והתשובות