דף הבית / אימוני כוח לנשים
אימוני כוח לנשים בתל אביב
אימוני כוח בקבוצות קטנות של עד 7 מתאמנות, או באימון אישי, בסטודיו בוטיק בצפון הישן. כוח אמיתי, בטכניקה נכונה ובליווי צמוד.
למה אימוני כוח?
אימוני כוח עוזרים לשמור על מסת השריר ועל בריאות העצם לאורך השנים, משפרים את היציבה ואת הכוח בפעולות היומיום, ונותנים תחושת ביטחון בגוף. אצל נשים זה חשוב במיוחד, כי מסת השריר והעצם נוטות לרדת עם הגיל.
ב-Feel אימוני הכוח הם חלק קבוע ממערכת השעות, לצד הפילאטיס. הפילאטיס בונה שליטה, יציבה וליבה, ואימוני הכוח מוסיפים עומס ועוצמה. ביחד מקבלים גוף חזק, יציב ומאוזן, בתוך אותה מסגרת ועם אותן מדריכות.
מה עושים בשיעור
- חימום והפעלה של הגוף
- תרגילי כוח פונקציונליים לכל הגוף
- דגש על טכניקה נכונה ועל עלייה הדרגתית בעומס
- קירור ומתיחות בסוף השיעור
בשתי דרכים
לא צריך ניסיון קודם. מתחילות בעומס שמתאים לך, לומדות את התנועות נכון, ומתקדמות בהדרגה. אם יש לך פציעה או מגבלה, ספרי לנו בשיחת ההיכרות.
כוח בקבוצה
עד 7 מתאמנות, עם תשומת לב אישית ואנרגיה של קבוצה.
אימון כוח אישי
תוכנית שנבנית סביבך, בליווי צמוד בכל תרגיל.
שילוב עם פילאטיס
אפשר לבנות שבוע אימונים שלם, כוח ופילאטיס, במקום אחד.
כוח שמרגישים ביומיום
כוח הוא לא רק משקל על המוט. זה להרים ילד בלי לחשוב פעמיים, לסחוב שקיות מהסופר, לעלות מדרגות בלי להתנשף ולשבת זקופה מול המחשב. האימונים שלנו בנויים סביב התנועות האלה, כדי שהכוח שתבני בסטודיו ילווה אותך בכל היום.
הקבוצות קטנות, כך שהמדריכה רואה כל תנועה ומתקנת בזמן. זה מה שמאפשר להתקדם בעומסים בביטחון ובלי להיפצע, גם למי שמעולם לא התאמנה בכוח.
אימוני כוח בכל גיל
בשנות ה-20 וה-30 הגוף בונה את מסת העצם והשריר שתלווה אותו בהמשך החיים, וזה הזמן הכי טוב להתחיל. בהריון ואחרי לידה אימוני כוח מותאמים, באישור רפואי, עוזרים לגוף לשאת את העומסים החדשים ולחזור לעצמו.
סביב גיל המעבר הירידה במסת השריר והעצם מואצת, ואימוני כוח הם אחת הדרכים החשובות לשמור עליהן. ובגיל מבוגר כוח ושיווי משקל הם מה שמאפשר להישאר עצמאית, יציבה ובטוחה בתנועה. בכל שלב, האימון מותאם לגוף שלך ולמה שהוא צריך עכשיו.
שאלות נפוצות
אימוני הכוח מתקיימים בסטודיו Feel ברחוב בן יהודה 183, בצפון הישן של תל אביב, בקבוצות קטנות של עד 7 או באימון אישי.
אימוני כוח יגרמו לי ״להתנפח״?
לרוב לא. אצל רוב הנשים אימוני כוח בונים גוף חזק, מוצק ומחוטב, ולא מסה גדולה. התוצאה תלויה גם בתזונה ובסוג האימון.
אף פעם לא הרמתי משקולות. זה מתאים לי?
כן. מתחילות מהבסיס, לומדות טכניקה נכונה ומתקדמות בקצב שלך.
כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות כוח?
פעמיים בשבוע זו התחלה מצוינת, ואפשר לשלב עם שיעורי פילאטיס באותו שבוע.
קבוצה או אימון אישי?
בקבוצה של עד 7 מקבלים תשומת לב אישית ואנרגיה. באימון אישי התוכנית כולה נבנית סביבך. אפשר גם לשלב.
מה ההבדל בין אימון כוח אצלכם לחדר כושר?
בקבוצה של עד 7 יש ליווי צמוד ותיקון בכל תרגיל, ואת לא צריכה לבנות לבד תוכנית או לנחש מה לעשות.
אפשר לעשות כוח בהריון או אחרי לידה?
במקרים רבים כן, בהתאמות ובאישור רפואי. ספרי לנו בשיחת ההיכרות ונבנה את זה נכון.